En esta nueva temporada del año queremos que pruebes estas 5 recetas de smoothie bowl que seguramente serán tu desayuno favorito a partir de ahora. Es muy recomendable el consumo de frutas y verduras en la dieta cotidiana, pero muchas veces pueden llegar a ser un poco monótonas o nos dan ganas de consumirlas de formas distintas que sean igual de buenas para nuestro organismo pero mucho más deliciosas.
Aprende como realizar estos deliciosos smoothie bowls para llevar a donde sea y preparar de la forma más fácil y rápida posible. Sigue leyendo y entérate de más en las siguientes líneas.
¿Cuáles son los beneficios de consumir un smoothie bowl?
La gran diferencia entre un smoothie bowl y un batido normal es que los bowls tienden a ser mucho más espesos y se presentan en un tazón. Cada persona puede personalizar su mezcla como deseé, pero algunas características comunes son el uso de frutas, verduras, leche o yogurt, semillas y jarabes.
Incluso sin no eres la persona más fanática de explorar los sabores y combinaciones que son diferentes. Aquí queremos que conozcas 5 recetas que puedes hacer fácilmente y cambiar la manera en la que te relacionas con las frutas y verduras.
Greens, greens, greens
Eat your greens y agrega sabores diferentes con esta receta en color verde; ¡tienes que intentarlo! Aquí te dejamos la receta:
- 1 plátano congelado o fresco
- 1 taza de kiwi
- Medio mango picado
- 1 taza de espinacas, 30 g
- ¾ taza de leche vegetal sin endulzar
- 2 cucharadas de hojuelas de avena, opcional, sin gluten.
- 1 ó 2 dátiles Medjool, opcional, sin hueso
Bowl de frutos rojos
Mucha gente es gran fanática de los frutos rojos o del bosque, es increíble la cantidad de combinaciones que puedes hacer con este tipo de frutas, ven a ver esta receta espectacular:
- 2 plátanos congelados en trozos
- 300 g de mezcla de frutos rojos congelados (moras, frambuesas, fresas y arándanos)
- 100 ml de agua (puedes utilizar leche o bebida vegetal)
- 2 cdas de zumo de limón
Para decorar y acompañar:
- 3 cdas de granola
- 1/2 plátano en rodajas finas
- 1/2 kiwi en rodajas finas
Un smoothie muy morado
Esta receta es tiene un color mega increíble, te dejamos los ingredientes que necesitas para prepararlo:
- 1 taza de fresas orgánicas congeladas
- ½ taza de moras azules
- 1 pequeña naranja o mandarina pelada
- 4 cucharadas de semilla de calabaza
- ½ a 1 taza de leche de coco
- 1 cucharada de linaza
Berry-beautiful
Este smoothie bowl es muy similar al de frutos rojos, pero esta receta tiene algunas variantes de ingredientes.
- 1 taza de frutos del bosque
- ⅔ de taza de yogur griego sin azucar
- ¼ taza de jugo de granada
- 1 cucharada de almendras rebanadas
- 1 cucharada de pulpa de granada
- 1 cucharada de semillas de chía
Chocolate con crema de mani
Esta preparación es la respuesta a que lo delicioso puede ser mejor amigo de lo saludable. Conoce como hacer este smoothie bowl y prepárate para consumir un desayuno delicioso.
- 2 plátanos congelados en rodajas
- 1/3 de taza de leche de almendras
- 1 1/2 cucharadas de crema de maní
- 2 cucharadas de granola
- 1 cucharada de cocoa en polvo
Para decoración puedes añadir:
- Nuez cortada en trozos
- Chispas de chocolate amargo
- Rebanadas de plátano fresco
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