Una de las tantas formas de mantenerse saludable es mantenerse activo y cuando el calor nos impide realizar ejercicio físico, debemos buscar otras alternativas o trucos. Si quieres saber sobre cómo vencer la pereza (y el calor) para mantener una vida saludable, lee las siguientes líneas.
Por instinto, los días en que la temperatura es demasiado alta, solo quieres quedarte en casa junto a un ventilador y no hay ganas (ni fuerzas) de hacer un mínimo esfuerzo para hacer ejercicio físico. Pero lamentablemente la primavera y el verano son dos temporadas de calor que duran muchos meses como para pausar la vida activa.
Hidrátate con una bebida fría. El sudor es el mecanismo natural del cuerpo para regular su temperatura cuando nota que esta empieza a subir demasiado. Durante este proceso, tu organismo pierde minerales que aún le servían, por eso es importante hidratarte con una bebida que tenga efecto de suero. Si la mantienes fría, estarás ayudando a bajar los niveles de calor corporal. Toma café, mate, té o cacao ante de la rutina deportiva, estos estimulantes naturales proporcionan energía pre-entrenamiento.
Realiza sesiones cortas pero muy intensas. Si tu estado de forma física lo permite, se recomienda reducir el tiempo de las sesiones incrementando su intensidad. También es importante respetar las pausas del ejercicio.
Practica actividades indoor. El que no debas evitar hacer ejercicio cuando hace calor no significa que salgas a correr a las tres de la tarde porque el impacto solar en tu piel era muchísimo más bajo en los últimos meses del año. Cuando la temperatura de la Tierra aumenta, es mejor que te dediques aquellos deportes o actividades que se puedan hacer bajo techo y en un lugar con aire acondicionado. Ir al gym, hacer pilates, nadar y practicar box son solo algunas opciones.
¿Ya estás listo para entrenar a gusto en época de calor?
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