El Fitness como estilo de vida
Al practicar esta disciplina desde hace poco más de un año, Joanna comparte su experiencia a través de esta entrevista y nos motiva a comer sano y ejercitarnos
Por: Mike Peniche García
Fotos: Daniel Valdez.
Joanna, te vemos muy bien, cuéntanos ¿Qué te motivó a dedicarte al Fitness? ¿Hace cuanto que lo practicas?
“¡Gracias! Principalmente por que estaba algo pasada de peso, por salud y quería también verme mejor, hasta que llegó el grado cuando empecé a ver cambios muy drásticos, principalmente cuando cambie mi alimentación por completo combinado con el ejercicio. Lo practico hace 1 año y un mes”.
¿Qué pasos hay que seguir antes de dedicarse al Fitness?
“Primero y principal es preguntarse a uno mismo que es lo que quiere y cual es su meta físicamente, por que existen cuerpos donde hay mucha definicion, músculo y se ven trabajados la otra sería solo el bajar de peso, mantenerse y vivir saludablemente.
Segundo punto, que también es principal, hay que cambiar la alimentación, para poder metabolizar mas rapido tenemos que comer mínimo 6 veces al día,. Si hacemos ejercicio, es la cantidad de alimento que tenemos que consumir para un cuerpo Fitness.
Tercer paso, prepararte mentalmente para el paso numero dos, ver el Fitness como un estilo de vida que debe de practicarse todos los días, tener la disciplina y constancia”
¿Qué alimentos se deben de consumir? ¿Qué cuidados hay que seguir?
“Proteinas como: Pechuga de pollo, pescado, jamón de pavo,claras de huevo y salmón, entre otros. Verduras hervidas como: Brócoli, coliflor, chayote, zanahorias, pepinos, jícamas y calabazitas. Como carbohidratos, es recomendable sustituir el arroz normal por arroz integral hervido con agua. Recomiento agua sin sodio y frutas como melón y papaya, una sola pieza de pan integral y yo personalmente omito la papa, ya que contiene alto grado de almidón”.
“Los cuidados que podemos tener al consumir estos alimentos es muy sencillo, seguir una dieta es muy hartante. Lo que hay que hacer es saber combinar y comer balanceadamente. Al consumir mas de 4 carbohidratos al dia nos hará sentir hinchados, retener líquidos y subiremos grasa corporal que es cuando viene el problema de las tallas, mas aun si no tenemos actividad física, por eso mismo es, importante y recomendable medir nuestros carbohidratos y consumir los que dije anteriormente, ya que estan bajos de harinas, otros son solamente agua, pero si ayudan al cuerpo y obtenemos vitaminas
a través de ellos. Comiendo sanamente y haciendo ejercicio todos los días, tendremos más salud y una mejor calidad de vida”.
Combinar Fitness con Crossfit ¿Lo recomiendas?
“Para deportes hay gustos, existe gente que le gusta el Crossfit y a otros le gusta el fitness. En mi opinion personal, el Fitness es mas definición, aumento de músculo. Como dije anteriormente, es trabajar el cuerpo y ayudarlo a formar, tonificar y moldear. Me gusta el Crossfit, también lo recomiendo dependiendo del cuerpo que la gente quiera tener. En mi experiencia, estuve haciendo Crossfit durante 15 dias y perdí músculo aun así tomando suplementos de alta proteina. A mi me desanimo y por lo consiguiente si hago Crossfit sería 2 veces por semana para cambiar un poco la rutina pero definitivamente para como yo busco como mi cuerpo quiere verse, no puedo dejar el gimnasio y sustituirlo por Crossfit, pero es buen deporte lo recomiendo para la gente que quiera algo mas dinámico, ya que es divertido”.
¿Qué ropa es la que usas en tu entrenamiento? ¿Es necesariamente la que se debe usar al practicar esta disciplina o hay otras opciones?
“No, no es necesario tener una ropa selectiva para hacer Fitness. Se debe de usar siempre ropa comoda, en lo personal uso puro Dry-Fit, pero es opional para el gusto y
comodidad de cada gente”.
¿Cuánto tiempo entrenas al día? ¿Qué es lo que haces al final de tus rutinas?
“Antes que nada una cosas es entrenamiento y otra cosa muy aparte es un cardio. Antes de comenzar a entrenar hago cardio de 10 minutos para calentar caminadora con altitud 7.5 ,velocidad 6.0. Mi entrenamiento dura 1 hora y 15 minutos, entre biserie, triceries y cuatriseries, descanso tan solo 30 segundos y continuo mi entrenamiento. Después de haber terminado de entrenar, me tomo mi licuado de proteina ISO-100, la recomiendo para los que hacen buenos entrenamientos y finalizo con cardio de 45 a 60 minutos todos los días”:
Ahora bien, durante tu rutina ¿Qué música escuchas? ¿Qué es lo que piensas? ¿Te puede llegar a aburrir?
“Me gusta escuchar musica movida como: INNA, KATY PERRY, PITBULL & KESHA. A veces escucho ADELE, CAIFANES y ENANITOS VERDES. Ahora bien, pienso en lo gordita que estaba y en lo que soy ahora, también en lo grande que puedo llegar a ser, si se mantiene una constancia y una disciplina, ya que practicamente todo lo del Fitness se me hizo un estilo de vida pero llega hartar y aveces me dan ganas de descansar por una semana. Al momento que me entra esa idea cabeza, se que mi cuerpo cambiaría al
dejar de hacer ejercicio aun asi teniendo la disciplina alimenticia, entonces es cuando digo NO y sigo entrenando. A lo mucho que he descansado del gym, ahora no paso mas de 2 dias y estoy volviendo hacer ejercicio”.
¿Por qué crear JOANNARH_FITNESS en Instagram? Cuéntanos qué es…
“Al abrir una cuenta de Instagram, pensé que mucha gente que no veo hace tiempo y que vive en otro lugares tambien pudiese verme. Ademas de salud , tambien es algo motivador observar un cuerpo trabajado. Mas allá del físico, es también que se atrevan a hacer algun deporte y lleven una buena alimentación. Mucha gente aquí en Yucatán no practica deporte, esta en sedentarismo y con mala alimentación. Pienso también en la posibilidad de ser una figura Fitness mas adelante, pero siempre me ha gustado subir fotos. No tengo muchas fotos pero ire subiendo más, así como también tips de dietas y los
tipos de alimentos. En JOANNARH_FITNESS, la gente puede tener una idea también de los ejercicios que pueden hacer y también que saber comer para estar mas saludables”.
Dentro de tus rutinas de Fitness ¿Qué es lo que más te gusta hacer?
“Gluteo, pierna y femoral. Lo que odio es la pantorrilla, pero es necesaria entrenarla al igual que el abdomen”
Sabemos que te vas a Miami ¿A qué te vas?
“Me gustaria estar unos meses ahí para entrenar, prepararme, ver la diferencia entre los tipos de alimentación y entrenamientos que tengo aquí en México. Quiero tomar cursos, aprender algo de nutrición con la anatomia. También me gustaria certificarme en Fitness a nivel internacional, ya que hice contactos con gente importante de este campo quienes me pudiesen ayudar a asistir a competencias de Fitness para ver que concursen las grandes figuras y, sobretodo, tendré la oportunidad de entrenar con estas mismas y crear un vínculo de amistad”:
Notamos que el Fitness es un modo de vida para ti ¿A dónde pretendes llegar practicándolo?
“Cuando menos te lo imaginas, se convierte en un estilo de vida, tu misma ves que tu cuerpo cambia y esta mejor, tu cuerpo mejora, lo vas modificando, te va gustando y ya
llegas el punto que ya ni puedes dejarlo aunque quieras.
Me gustaría llegar a ser una figura Fitness, pero eso es con el paso del tiempo y sin perder la constancia y disciplina. Esas dos cosas si nadie las tiene, de nada sirve, espero poder motivar a mucha gente para que comienzen hacer ejercicio o, al menos, que puedan alimentarse sanamente”.
Nombre completo: Joanna Carolina Romero Haddock.
Fecha de nacimiento: 1 de junio de 1984, Mérida, Yucatán
Padres: Mary Ann Haddock Abimerhi y Óscar Alberto Romero Martínez
Estudios: Universidad Patria
Canciones favorita: Phill Collins “Another day in paradise” y Medina “You and I”.
Platillo favorito: Double Western Bacon Cheeseburger de Carl’s Jr.
Frase predilecta: “Shuf”
Ciudad para viajar: Ninguna en especial
“Agradezco a Benjamín Canto Ramírez, un excelente entrenador, por haberme brindado dedicación, tiempo, paciencia y todo tipo de consejos. ¡Muchas gracias Benji!”
