Desde la frase “si no duele no sirve” hasta el mito que todos creímos alguna vez. En este especial desmontamos todos los mitos y creencias sobre el ejercicio físico que has creído durante años.
Las fake news inundan nuestra vida y hay que andar con pies de plomo para no creerse todo lo que circula o viviremos en una realidad paralelea en la que nada es real. Evidentemente, también afecta nuestro día a día, nuestros hábitos y en este sentido, al ejercicio físico y a la práctica deportiva, además de su relación con la pérdida de peso.
“La pérdida de sudor equivale a la pérdida de grasa”
El primer punto para aclarar es que quemar calorías no tiene nada que ver con el efecto de sudar. Cuando sudamos eliminamos líquidos y esto puede tener efectos no deseados. Veamos un ejemplo simple como la sauna que no es una actividad física y en definitiva, no nos ayuda a librarnos de la grasa. Los antiguos remedios han reforzado esta creencia con publicidad de artículos que te ayudan a sudar mientras entrenas.
Sudamos cuando nos deshidratamos y por eso no hay que hacer ejercicio con mucha ropa en un ambiente muy caluroso.
“Al llegar a cierta edad, el ejercicio ya no es efectivo”
Lo cierto es que los estudios sobre la actividad física de forma regular, sin importar la edad, han sido siempre beneficiosos. Puedes ejercitarte al aire libre con el objetivo de prevenir enfermedades cardiovasculares y aumentar la oxigenación, la capacidad pulmonar y reducir los problemas respiratorios. Para las personas de la tercera edad, se recomiendan actividades que desarrollen la resistencia y mejore la salud del corazón como caminar, nadar o andar en bicicleta.
“El ejercicio aeróbico adelgaza y las pesas sólo generan músculo”
Otro mito más que los estudios científicos ya se han encargado de rebatir es que los entrenamientos controlados de alta intensidad y con resistencia como las pesas, cintas elásticas, isométricos, muelles, etc., son mucho más eficaces que los aeróbicos. Además, requieren de menos tiempo y provocan mayor consumo calórico.
Aunque un mayor volumen corporal de músculo requerirá un aumento del metabolismo basal, con lo cual consumiremos energía incluso estando en reposo. Ambos tipos de ejercicio cuentan con numerosos beneficios para el control de peso y la salud y requeriremos un correcto equilibrio entre ambos.
Podría interesarte: ESTOS 4 PROTECTORES SOLARES SERÁN TUS MEJORES ALIADOS EN ESTAS ÉPOCAS
Síguenos en nuestras redes sociales de Facebook e Instagram.
