Llevar un estilo de vida saludable no siempre es fácil y menos en esta temporada del año en la que vienen un montón de festejos para olvidarnos del gym y pretextos para atascarnos de comida. Para que no sufras las consecuencias y puedas lucir increíble hacia el fin de año, te traemos una lista de aplicaciones que serán tus aliadas en mejorar tus hábitos alimenticios y no huirle a la actividad física. Todas tienen versión gratuita y están disponibles para i0s y Android.
Lifesum
Es la app perfecta ya que integra el ejercicio y la alimentación; permite registrar tus comidas y actividades mientras recibes consejos para cumplir distintos objetivos como perder peso o ganar músculo. Para registrar tus comidas es muy fácil, pues sólo tendrás que activar la cámara y escanear el código de barras. Tiene una opción en la que puedes comparar cómo ha sido tu progreso conforme avanzan las semanas y te lo muestra con gráficas y resúmenes; incluso puedes checar el avance por día e ir acelerando el proceso con los consejos que te dan.
Yummly
Si no eres bueno en la cocina o ya te aburriste de siempre comer las mismas cosas, esta app te ayudará ofreciendo una gran cantidad de recetas y así variar tu menú cada día. Es muy fácil de utilizar pues únicamente debes filtrar qué ingredientes o estilo de comida te gustaría, también puedes especificar el tiempo de preparación y el costo aproximado de los ingredientes. Una vez que ingreses todas tus preferencias, podrás entrar a la lista de recetas seleccionadas especialmente para ti y ¡poner manos a la obra en la cocina! Además, te permite ver los valores nutrimentales de cada platillo, crear las listas del súper con todo lo que necesitas y agregar tus propias recetas para compartirlas con los demás usuarios.
Seven
La falta de tiempo es el pretexto más recurrente cuando nos ponemos a pensar por qué no hacemos ejercicio todos los días. Para dejar atrás las excusas, existe Seven, una app en la que únicamente necesitas una pared para apoyarte, una silla y siete minutos al día. El ejercicio consta de 12 actividades que deben practicarse en tiempos de 30 segundos; es un método diseñado por científicos de la Universidad McMaster en Canadá, por lo que su efectividad ha sido comprobada.
Cuenta con gráficos y un cronómetro para guiarte. Además, te envía notificaciones para recordarte el ejercicio y mensajes de ánimo. Entre las actividades incluye, saltos, sentadillas y estiramientos, por lo que no necesitarás de algún aparato especial o de apoyo para ejercitarte.
Fabulous
Esta app te aportará la dosis de motivación que te hace falta a través de ejercicios, meditaciones zen, actividades para mejorar la respiración y concentración e incluso un “entrenador de felicidad”, que te guiará para mejorar tus hábitos diarios.
Te permite agregar objetivos como perder peso, dormir mejor, tener más energía, comer saludable y ejercitarte. Durante todo el día, te enviará notificaciones para recordarte pequeñas acciones que te ayuden a cumplir tus objetivos.
Siempre te sentirás guiado ya que no sólo cumple la función de proponer actividades, sino que te explica por qué debes hacerlas y cuáles son los beneficios que te otorgarán.
